记者 韩冬 通讯员 马鑫  实习生 雷婷 文/图

    11月1日6时40分，常德市一中柳叶湖学校响起当天的第一次铃声。八年级32班学生伍芳瑶一骨碌钻出被子，走到窗边看看天气，转身提醒同寝室的女生们“今天要穿外套”。洗漱完毕，伍芳瑶走向操场。

    集体晨练学习广播操。

    “原地平趴，四肢向上，慢慢抬起拉伸……”体育老师手握麦克风，一遍遍地讲授动作要领，运动场的草坪上一时间“波浪起伏”。当天的飞燕式腰腹肌练习有点难度，且是“新玩法”，能把自己摆成“飞燕状”的学生不到一半。这是九年级学生的集体晨练，另一边，七年级和八年级学生以班级为单位，第九套广播体操的练习正酣。

    飞燕式腰腹肌练习。

    9月开学时，伍芳瑶发现学校的作息时间表有了变化——7时晨练，7时30分食堂早餐，8时05分晨会，8时15分第一节课……最大的变化是早晨半个小时的早自习变成了晨练。

    运行2个月后，她感觉到了自己的变化：以前早自习，常常是口里在念、脑壳在懵的状态，如今跑起来、动起来，提神又醒脑，特别是早晨坚持锻炼后，感冒也好久没光顾了。

    家住柳叶湖附近的走读生黄炳杰也选择加入了晨练的队伍，一天没落下，而且兴致渐浓，这让同学和家长感到意外。原来，平时连妈妈喊散步都要找借口拒绝的“宅男”黄炳杰，经历了晨练时间学习新的广播体操不能掉队的被动无奈，以及运动之后胃口大开的惊喜。

    刘梦老师是学生发展部部长，学校晨练由该部主导。“集体晨练不搞剧烈运动，做一做广播操、原地跑、拉伸筋骨之类的缓和运动，让学生们清清爽爽开启一天的学习。”她介绍，除了特殊体质，原则上要求全体学生参加集体晨练，学校体育组教师分年级组织形式多样的晨练项目，包括趣味运动竞赛等，激发学生的锻炼兴趣，激活身体运动机能，达到强身健体的目的。

    一日之计在于晨，有家长一边对晨练表示支持，一边又提出质疑：语文和英语要读要记，取消早自习读和记的时间，会不会影响成绩？

    面对质疑，语文老师饶海霞有自己的见解，“时间保证是一部分，但专注力提升了，学习效率不会差。”上惯了早自习的她也随之做了一些调整和探索，下午“5 2”课后服务的“读一读”课堂，她会分出20分钟给学生读读经典篇目，随后设置情景朗诵环节，为学生创造沉浸式学习体验。

    “早自习”变身“早锻炼”，校长胡民拿出一张《常德市一中柳叶湖学校秋季作息时间表》，不仅是“早自习”消失，午休和熄灯时间也做了相应的调整，确保初中生有9个小时的睡眠时间。胡民说，结合学校特色，落实“双减”和“五项管理”，学校正积极探索体育教学与体质管理的突破口，学生每天校内运动1个小时以上。